Есть много вещей, которые следует учитывать при сравнении тренировок на велотренажере и беговой дорожке. Оба тренажера эффективны для развития сердечно-сосудистой системы, оба позволяют настраивать уровни сопротивления и следить за временем. Однако у каждой модели свои размеры и функциональные возможности.
Многие тренажеры оснащены индикаторами частоты пульса на рукоятках. Но когда дело доходит до вопроса, какая машина лучше, важно разобраться, как они работают и какую нагрузку вы сможете получать.
Беговой дорожкой может пользоваться почти кто угодно, а вот к велосипеду предъявляются более строгие требования по максимально возможному весу пользователя. Обе тренажера имеют ограничения, но велосипед не всегда подходит людям с крупным телосложением.
Пространство между сиденьем и панелью управления может быть недостаточно широким для крупного человека, а сиденье может не обеспечивать достаточного комфорта. Кроме того, при занятиях на велотренажере требуется, чтобы колено сгибалось почти на 90 градусов, поэтому для людей с болезнями коленных суставов это не лучший вариант.
Беговые дорожки имитируют ходьбу по плоским или наклонным поверхностям, поэтому некоторая нагрузка передается через ноги на позвоночник. Люди, у которых нет проблем с ходьбой, как правило, прекрасно справляются с использованием беговой дорожки.
Людям с особыми заболеваниями позвоночника или нижних конечностей лучше предпочесть велотренажер, поскольку велосипед уменьшает нагрузку на лодыжки, колени, бедра и позвоночник. В тоже время, из-за того, что пользователь находится в сидячем положении, велосипед является относительно малоподвижным тренажером.
Падение с беговой дорожки или другого моторизованного тренажера является одной из наиболее распространенных травм, получаемых в тренажерном зале. Даже держась за поручни беговой дорожки, люди часто отвлекаются. Люди, у которых нет проблем с балансом, тоже могут время от времени терять равновесие, и одного раза достаточно, чтобы произошло падение.
Существует предохранительный зажим, который останавливает подвижное полотно, если вы отодвинулись слишком далеко от панели управления, но не стоит рассчитывать на то, что дорожка остановится до того, как начнется падение.
Ходьба по беговой дорожке предполагает некоторую нагрузку на позвоночник и суставы ног, поэтому людям с проблемами позвоночника и нижних конечностей велосипед, возможно, подходит лучше.
Как правило, люди сжигают больше калорий на беговой дорожке, чем на велосипеде. На беговой дорожке вы несете вес, часто двигаете руками, а тело находится в движении. Это, в свою очередь, задействует больше мышц и позволяет больше сжигать калорий.
На велотренажерах горизонтального типа верхняя часть тела обычно неактивна. При тренировках на велотренажерах вертикального типа двигаются руки и тело, но далеко не так интенсивно, как на беговой дорожке.
На беговой дорожке человек с весом 70 килограммов сожжет 298 калорий за 30 минут, если будет бежать со скоростью 8 км/час. Езда на велотренажере в умеренном темпе поможет сжечь 260 калорий человеку с таким же весом. Чтобы сжечь больше калорий с помощью велотренажера, придется работать ногами усерднее.
Финансовый вопрос является основным фактором при выборе между велосипедом и беговой дорожкой. Хотя и то, и другое можно найти по разумным ценам, беговые дорожки, как правило, стоят немного дороже.
При покупке оборудования для дома может возникнуть проблема с пространством. Беговая дорожка займет больше места, чем велотренажер, она тяжелее и ее труднее двигать, что тоже следует учитывать.
Источник: livestrong.com
Поделиться
Похожие статьи
Viber
VK
Telegram
Facebook
WhatsApp
info@imarket.by
